8/15~8/29，周六 13:30~15:30
講師：洪國芳 老師
課程內容
呼吸，不只是吸吐，更是延緩身體退化的關鍵力量。
本課程融合養生氣功與現代核心訓練，透過橫膈膜與呼吸肌的訓練，喚醒深層內核心，提升基礎新陳代謝，建立穩定而充滿活力的身體基礎。
隨著年齡增長，身體退化、關節退化與骨質疏鬆往往悄悄發生。藉由循序漸進的呼吸練習與身體訓練，提升內張力與筋膜彈性，增強身體支撐力與活動能力，改善僵硬、疲勞與姿勢不良問題。同時透過深層呼吸舒緩壓力，調節自律神經，提升睡眠品質與整體精神狀態。
從呼吸養氣開始，強化核心、穩定關節、延緩退化，讓健康與活力成為陪伴一生的力量。
第一周 機能回復操 : 鬆開關節間隙、舒緩身體的僵硬及酸痛增加關節的活動角度、促進全身血液循並增強、鍛鍊肺活量及胸腹腔力量。
第二周 八段錦(第一到八式) : 利用動功的方式,增加身體血液循環及全身的深層伸展;並鍛鍊下肢肌力增強體能。
第三周 呼吸法(道家文武火) : 透過「武火」提振精神、活絡陽氣，以及「文火」調和氣息、舒緩壓力，達到身心淨化藉由呼吸法點燃丹田內陽,並結合外部動功,增加理解內部氣血的流動與變化。
✨ 適合對象 : 20歲以上成人。《請自備毛巾和穿著輕便有彈性的服裝》
課程詳情
| 課程開始日期 | 2026-08-15 |
| 課程結束日期 | 2026-08-29 |
| 報名開始日期 | 2026-07-27 |
| 報名截止日期 | 2026-08-14 |
| 名額 | 15人 |
| 個人報名費用 | 原價 NTD$1500 |
| 08/05前 優惠價 | 舊生 NTD$1275 新生 NTD$1350 |
| 講者 |
洪國芳 老師 |
| 上課時數 | 2小時 |
團體報名費用
| 報名人數 | 費用/每人(NTD$) |
|---|---|
| 3人(9折) | $1350 |
| 5人(85折) | $1275 |