講師：洪國芳 老師

課程內容

長時間 Debug，肩頸僵硬、腰痠背痛、眼花疲勞嗎？這些都是久坐與壓力造成的健康警訊。八段錦結合經絡養生與身體力學，透過緩慢流動的動作，舒緩肩頸與腰背壓力、促進血液循環、提升代謝，並減少代謝症候群風險。在專注呼吸間釋放壓力、改善睡眠與焦慮，讓身心重新開機。動作簡單、無需器材，是修復久坐疲勞最有效率的健康投資，幫助你維持專注力與最佳狀態。

師資介紹/經歷

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〈養生八段錦〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。

講師：庭瑜老師

課程內容

師資介紹/經歷

台積電、久元電子、晶元光電、君豪科技、力旺科技、盟立自動化等各大科技公司尾牙活動、運動日 舞蹈編排 -帶動老師

聯園活動中心 瑜珈、有氧舞蹈老師

凌通科技/均豪精密科技公司 有氧老師

台積電/東京威力/新日光 有氧老師、mv舞蹈老師

揚名光學 MV舞蹈老師

全友電腦  有氧舞蹈社 老師

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〈MV熱舞〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。

講師：Amy老師

課程內容

流動瑜伽是一堂非基礎的瑜伽課程，首先要理解每個動作的基礎，順暢的跟隨呼吸，讓呼吸與體位法節奏一致，透過流暢連貫的動作找到自己內在能量的節奏，感受能量自然在體內流動，可強化心肺功能、提升覺知，在挑戰身體和心智的同時，幫助心靈全面釋放，課程體位法轉換動作的速度會比一般瑜珈課程快，適合理解瑜伽體位名稱和有基礎的朋友。
《學員請自備瑜珈墊、瑜珈磚2個、毛巾和穿著輕便有彈性的服裝》

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〈流動伸展〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。

講師：Amy老師

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上班族久坐，難免腰酸背痛，加上運動過少，健康情況更是每況愈下，久而久之，脊柱壓力過大，怎麼坐著站著也不舒服。
這是一個以接觸瑜珈體位，深度延展及放鬆身體，並結合皮拉提斯強化核心和手臂。針對上班族久坐而衍生的身體小病小痛去舒緩。適合任何程度。
《學員請自備瑜珈墊、瑜珈磚2個、毛巾和穿著輕便有彈性的服裝》

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〈舒緩伸展〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。

講師：Amy

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以瑜珈為基礎，帶動身體完整的伸展，姿勢延展可消除肌肉的僵硬和緊張感，本課程適合初學者參與，特別是工作長時間久坐的上班族，可有效排解壓力及舒緩全身的緊繃。

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〈基礎舒展瑜珈〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。

講師：庭瑜老師

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師資介紹/經歷

台積電、久元電子、晶元光電、君豪科技、力旺科技、盟立自動化等各大科技公司尾牙活動、運動日 舞蹈編排 -帶動老師

聯園活動中心 瑜珈、有氧舞蹈老師

凌通科技/均豪精密科技公司 有氧老師

台積電/東京威力/新日光 有氧老師、mv舞蹈老師

揚名光學 MV舞蹈老師

全友電腦  有氧舞蹈社 老師

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〈流行MV〉這篇文章最早發佈於《集思竹科會議中心學習旅程》。